bardzo nog

[...] o uginanie nóg leżąc. Ostatnim razem poszło bez większego problemu 12 powtórzeń z ciężarem 20 kg w ostatniej serii, a dziś ledwo robiłam z 15 kg.. @@-) Zastanawiam się, jak bardzo ustawienie tego wałka mogło mieć na to wpływ. Dzisiaj konsultowałam ustawienie z trenerem, więc raczej było ok, ale ostatnim razem nie wydaje mi się, żeby było sporo [...]

[...] -uginanie nóg w koncu na maszynie, co prawda nie leżąc bo takiej nie ma, robi się to w pozycji siedzącej uginając nogi pod siebie, może byc jako zamiennik? -power walk, tak bardzo mi daje popalić, że juz go kocham, tempo minimalnie większe, bardziej świadomie stawiałam dłuższe kroki na pewno :) -tego planka tam byc nie powinno, ale sie [...]

Dzięki LukaszK! :) Bardzo proszę o pomoc: 1) sprawie rozkładu, "eksperymentalne 4 tygodnie" 150 b/200w/ reszta tłuszcz, czy powinnam wrócić do 150 b/ 150 ww/ reszta tłuszcz? 2)Od początku robie w ramach aero 20 min power walk, po treningu siłowym, powinnam wydłużyć lub jak radzi Obli dołożyć interwały w DNT? Martucca mówiła żeby nic nie zmieniać [...]

[...] jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? wiem, że wiekszosc wegetarian nie je, ale bardzo by mi pomoglo gdybym mogla wrzuc chociaz z 3 razy w tyg 2) może być whey trec'a? widziałam u Oveji, że jadła białko, na pewno nie bede jadla codziennie,ale czasami na [...]

[...] coraz częściej mam wrażenie, że strączki jednak nie są dla mnie... ale będę dalej próbować. Zostało mi równo 5 tygodni do przymusowej(wyjazdowej) regeneracji. Nie za bardzo wiem jak rozwiązać problem potreningowego aero, bieżna dalej nieczynna, więc tak jak Obli poradziła robię (marszo)biegi. Szczerze mówiąc przed przerwą chciałabym [...]

W końcu jest bieżnia i znowu POWER WALK!!! Zapomniałam już prawie jak bardzo go (nie) lubie! Na początku myślałam, że po prostu nie dam rady, ale spiełam jeszcze mocniej poslady i dałam rade, chociaż było ciężko. Cały czas starałam się skupić na spięciu łopatek, dupy i brzucha. Krok długi chociaż niestety nie cały czas, ale będzie lepiej! Trening [...]

Ma być górka, będzie górka :-) Super, kostka w pełni sprawna, więc chcę się na poważnie zająć treningiem szybkościowym, nie umniejszając wytrzymałośći itd, więc BARDZO się cieszę, że będziemy wplatać :-) Wrzucam fotki z dzisiaj rana, opalenizna taka, a nie inna, bo wolontariuszowałam na turnieju plażowym. Było dużo ruchu, micha czysta, dokupowałam [...]

#ŚRODA# #DZIEŃ 3# Dzisiaj pierwszy od dawna trening nóg. Wspominałem już parę razy, że zaczynając przygotowania do zawodów za bardzo napaliłem się na nogi, tzn. początkowo robiłem je dwa razy w tyg., później raz ,a porządnie ok. 20 serii na czwórki, co zaowocowało tym, że miałem nogi może w miarę widoczne, ale za to mniejsze niż jak byłem po paru [...]

#ŚRODA# # 39 DT # NOGI Głód doskwiera i to bardzo. Na treningu 0 mocy niestety. Poza tym dziś trening nóg, które to mam w coraz gorszej kondycji. W związku z tym skupiałem się na fazie pozytywnej/negatywnej + izometria . Ciężar dobrany taki żeby w pierwszym cwiczeniu robic między 45-60s nie mniej nie więcej. Dodatkowo doczepiałem gumy na [...]

[...] z tym jedynym wolnym dniem będą czwartki, w czasie których będę się „ładował”. Oprócz tego dostawa supli. Najbardziej ciekawy byłem działania ZEN, bo składowo wygląda bardzo dobrze, a ze snem od tyg. bywało różnie –miałem problem z zasypianiem oraz budziłem się w nocy przez co nie mogłem się wyspać jak trzeba. ZEN powalił mnie na nogi – [...]

[...] tu masować jak nie można targać godnych ciężarów... iero - niestety kontuzje to przeyebana sprawa. Zdrowiej Zagi młody - FBW czy split? Odwieczny problem... Trenowałem FBW bardzo długo i byłem bardzo zadowolony zarówno z sylwetki jak i siły. Tym treningiem ciągle trenuje Żubr i Wodyn a siła ciągle na plus u nich. Trenowałbym FBW dalej ale jak [...]

[...] i wybijał się z jednej nogi a do tego nie na asfalcie. To moim i lekarza zdaniem w dużej mierze przyczyniło się do tego, że obecnie to z kolanem jest źle jak nie napisać bardzo źle. Nie trenowałbym w kostiumach i bandażach co również miało wpływ. W diecie miałbym z całą pewnością dużo kolagenu - bo tylko on w dużych ilościach ma wpływ na [...]

[...] nóg (na pośladki) 5x max wspięcia na palce ze sztangą 4x 16 80kg wspięcia na palce siedząc na osiołku 5x 20 60/80/100/110/100 kg Trening cały trwał 1:30 h. Trenuję bardzo intensywnie z partnerem treningowym on kończy ja zaczynam itd. więc przerwy nie należą do najdłuższych. Treningi nie są siłowe tylko kulturystyczne. Ilość powtórzeń [...]

generalnie praca nog wg mnie ma bardzo duze znaczenie jesli chodzi o szybkosc bo w zasadzie ruch zaczyna sie z nog ew z bioder ale odpowiednio szybkie ustawianie nog przeklada sie na szybkosc kopniecia

[...] drążka do klatki nachwytem 30kg 15/14/14 no nie jestem w stanie wziąć więcej BARDZO CHCIAŁABYM TO ZMIENIĆ NA COŚ INNEGO NA GÓRNE MIĘŚNIE GRZBIETU tylko nie więm za bardzo na co.. 5.Uginanie przedramion na sztandze łamanej 12,5kg/15kg/17,5kg 15/14/8 6.Wyciskanie na ławce płaskiej 2*12kg 15/10/7 jakoś dziś marnie 7.Wyciskanie na barki [...]

[...] nie były (Jego ideą) i wtedy dopiero stają się Jeet Kune Do. W rzeczywistości mówiąc że nie ma Jeet Kune Do, że jest tylko tylko koncepcja, tylko filozofia. To jest dla mnie bardzo krzywdzące! Głeboko krzywdzące!! Gdyby sztuka Bruce'a umarła jak dinozaur, wyginęła, nikt by o niej nie wiedział, mógłbym z tym żyć, ale Jeet Kune Do zmieniło się w [...]

[...] się naprawdę o mięśnie nóg bo grube nogi do domena typowych printerów - ja sam jestem szczupłej budowy i mięśnie nóg nawet po kilku latach intensywnych treningów urosły bardzo nieznacznie a jedynie były ładniej wyrzeźbione. jeśli chodzi o trening to zimą musisz się skupić na budowaniu wytrzymałości (szczególnie) i siły bo to zdobywa się [...]

1. Okej, w Czwartek sie zastosuje i moze nagram do oceny. ;-) 2. Własnie wiekszosc cwiczen robie małpim, jedyny wyjatek to MC. Wiosło podchwytem zawsze małpi, podchwyt roznie. Dlatego za bardzo tego nie kumam, po ostrym treningu nog tez sie zdarzaja skurcze przy np. wstawaniu, wchodzeniu po schodach itp...@-)

[...] białka jestem zdecydowanie zadowolony bo ta czekolada w ogole mi sie nie nudzi, czy pijac szejka po treningu czy miksujac z ryzem po treningu nie ma znaczenia ;-) Bcaa też bardzo przyjemne, ogólnie wszystkie smaki z hi teca są ok, przerabiałem juz kazdy, a jeszcze po jedenj puszcze kazdego mam w domu bo na sniezynce zrobiłem zapas na redu ;-] [...]

[...] NÓG SIEDZĄC 1 seria: 15p x 20kg 2 seria: 15p x 20kg 3 seria: 15p x 20kg - UGINANIE NÓG LEŻĄC 1 seria: 20p x 10kg 2 seria: 15p x 15kg 3 seria: 15p x 17kg 4 seria: 15p x 20kg - WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ Z OBCIĄŻENIEM 4 serie: MAXp ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Trening bardzo dobry jednak odczuwalne zmniejszenie się pobudzenia i pompy.